赵凯主任医师安徽医科大学第一附属医院擅长: 颈椎病、肩周炎、腰腿痛、脑血管病、脊髓损伤、运动损伤等疾病的康复诊治，尤其擅长中西医结合对偏瘫、截瘫、四肢瘫的针灸治疗，对脊柱疾病、神经系统疾病康复的基础与临床也有较深研究。
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向TA提问有用 (405)首先要知道八块腹肌是由哪一块肌肉组成的，那我们常说的八块腹肌，其实是我们的腹直肌，它是由肌腹划分变成了八块。腹直肌在腹部的中间，起到1个核心肌力的作用。能够练成这八块腹肌，首先要考虑到腹直肌的起止点，腹直肌起自骨盆前面耻骨联合和耻骨结节,终止于第5-7肋缘骨前面和胸骨剑突，只要主动收缩这个肌肉的运动都可以锻炼到。那有哪些运动可以锻炼到呢？比如说腹式呼吸、卷腹运动，还有桥式、猫式，平板支撑这些都可以，上述运动都是些静力收缩，当腹式呼吸和平板支撑能够很好的持续时，可以开始增加一些有冲击性的运动，比如跳操等。